Tak jak w pytanie z czym jecie ryż moje propozycje: -Jogurt Truskawowy Gratka -Jogurt Bananowy Czy to dobre rozwiązanie? i z czym można jeszcze jeśc ryż?
Czesc. Jak wiadomo mięso z kością i skórą tak jak np. uda, podudzia, ćwiartki itd podawane są w tabelach kalorycznych przed obróbką, czyli na surowo. Chyba nikt jednak nie obiera ich przed włożeniem do piekarnika. Wiadomo, że mięso pod wpływem, pieczenia, smażenia itd. zmienia swoją wagę. I teraz moje pytanie. Jak to wliczacie? Nie znalazłem odp [...]
[...] długo zapychało, jednocześnie mając dużo aminokwasów egzo, by wypijając od razu po treningu jak najwięcej weszło w krew zanim "zamknie się" okno anaboliczne. Co do kreatyny, czy tanie kreatyny pokroju k/sfd mają czystość podobną do czołowych marek? Można śmiało kupować? I jeszcze jedno pytanie czy Egzotyczne smaki białek np. SFD Pomarańcza [...]
Cześć, mam 17 lat,186cm i wazę aktualne 80kg. Jestem po prawie roku budowania masy. Dość słabym budowaniu bo praktycznie przez 3/4 tych 11 miesięcy uczyłem się na własnych błędach. Błędy były nie tylko w treningu ale tez w odżywianiu. Od powiedzmy miesiąca ogarnalem już to wszystko i wiem ze mięśnie nie biorą się z powietrza. Ćwiczyłem w domu [...]
Chce zacząć trenować Kick Boks albo generalnie jakiś styl uderzany i mam pare pytań,zaczne od tego dlaczego Kick Boks. Gdzieś kiedyś przeczytałem że Kick Boks to połączenie Boksu oraz kopnięć Karate i uważam to za świetne połączenie,ponieważ bardzo cenie oba style walki.Sam trenowałem Karate ale bardzo szybko mi sie znudziło trenowanie [...]
Witam, Chciałbym poruszyć pewien dobrze znany problem. Każdy świadomy człowiek stara się dbać o siebie w czym dużą rolę odgrywa tzw. dieta (żeby się czasem nikt nie oburzał słowo dieta w znaczeniu styl odżywiania I tu dla wielu zaczyna się problem bo gdy zdrowo sie odżywiają ich myśli zaprzątnięte są w dużym stopniu właśnie tym.Na takiej diecie [...]
[...] + carbo po treningu, w ciagu dnia malo wegli. Nie brakuje mi energii w ciagu dnia ale wieczorem przed samym treningiem;/ Co w takim przypadku zakupic?? jakis NO, shock therapy czy moze Thermo speeda z olimpa(dodatkowo wypalilo by trroche fatu)?? kreatyny narazie nie chce, zwiekszac weglowodanow tez nie. DZieki z gory za odpowiedzi:)
[...] bieżnie, materac (do brzuszków itp), hantle 3kg oraz 5 kg. Mogę kupić: http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x20-5kg-2-sciskacze-hop-sport-pa-i5773065394.html Chciałbym ćwiczyć w domu. Mam niedowagę, gram dużo w piłkę nożna, teraz mamy przerwę zimową, więc chętnie zwiększyłbym siłę, kondycję/wytrzymałość. Mimo, że próbuje się rękami zastawiać [...]
[...] odkładanie się tkanki tłuszczowej - głównie odkłada mi się na "boczkach" - tzn. w okolicach bioder oraz, wiem, że to zabrzmi beznadziejnie ale na klatce piersiowej, no i oczywiście na brzuchu. Przez to moja figura wygląda trochę damsko przez co czuję się skrępowany. Sam brzuch mi nie przeszkadza, nie jest jakiś ogromny ale to odkładanie się na [...]
Mam nastepujacy problem / prawdopodobnie po goleniu mam podrazniona skore, na ktorej pojawiaja mi sie plamki raczej chrostami ani niczym takim nie mozna tego nazwac. Gole sie pod wlos, uzywam pianki do golenia oriflame, ktora powinna zmiekkczac zarost, po goleniu uzywam balsamu niveii, i kremu nivea soft w ciagu dnia / zreszta moj problem widac na [...]
[...] rodzynek platkow owsianych i otrebow pszennych a takze jogurtu naturalnego 10:00 26/40/10 te dwa posilki spozywam w szkole zazwyczaj sa to dwie bulki z salata i pomidorem oczywiscie czarne pieczyw i dwa jablka (cztm by to mozna zastapic) moze jakis jogurci czy cos ? jedna bulka i jablko co 3h 13:00 26/40/10 tu obiad zazwyczaj ciemny ryz(albo [...]
[...] fizjoterapeuta zabronił mi siłowni puki nie wzmocnie mięśni ćwicząc z obciążeniem własnego ciała. Mam 20 lat, ważę 68 kg i mierze zaledwie 170 cm wzrostu :). Zacząłem już ćwiczyć ostatnio planem "100 pompek w 6 tygodni", ale po przeczytaniu wielu opinii, że ten trening można sobie wsadzić w oko Saurona, stwierdziłem, że rozpiszę sobie mniej [...]
[...] 6.DIETA w bilans sie nie bawie staram sie jesc duzo i wartosciowo BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100ruskiego walka mety nie mozna liczyc jako cykl czyli 0 cykli przebytych 8.TRENING; split 9.CEL CYKLU:masa masa masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] nim zaczne kuracje IOZTEKIEM? 2. Jaka dawka IOZTEKU, na poczatku i pozniej (95kg waze) 3. jak dlugo sie bierze IZOTEK (podobno 6 miesiecy) ale ja chce pozbyc sie pryszczy na 100% i slyszalem ze mozna przedluzyc do 8 lub 10 miesiecy 4. czy trzeba cos brac roznoczesnie z IZOTEKIEM jakies inne leki ? 5. czy biorac IZOTEK stosuje sie masci [...]
Nie wiem czy pytac w dziale suplementacja czy u Cybera czy tutaj ale postanowilem ze jednak tutaj dostane konkretna odpowiedz. Na wstepie zaznacze ze nie chce brac sterydow ale zastanawiam sie nad ph (czy to aby nie to samo?!). Z tego co zdazylem zrozumiec to sterydy oraz ph bierze sie aby zwiekszyc poziom testosteronu we krwi (pewnie nie jest to [...]
Naczytałem się sporo postów i rewelacyjnych poradników na tym forum ;) i jestem pod wrażeniem. Mój problem polega na tym ,że zaczynam niedługo pierwszy cykl z kreatyną ,a mój problem trkwi w tym ,że muszę się rozciągać a z tego co wiem to źle wpływa na efekty cyklu. Hmmm pytanie trkwi i mógłbym jakoś połączyć rozciąganie z ćwiczeniami siłowymi [...]
[...] albo gdy oprę nogę na drabince, stopą RÓWNOLEGLE do podłoża) odczuwam nieprzyjemny ból w udzie. Czasem zdarza się, że przyklinuje się nam jakiś staw np. w palcu u ręki czy nogi i boli przy próbie zgięcia, aż coś nie "wskoczy" na swoje miejsce. Właśnie takie uczucie mam, kiedy próbuję stanąć w tej pozycji (noga na drabince, równolegle do [...]
[...] za 2 tyg przechodze w tryb wycinki Tren E 400/w i Cypio 400/w. To nie pierwszy cykl na trenie, pierwszym razem szło z samym testem i było gucio. Drugi raz gdzieś tam wyczytałem że warto dodać jakiegoś orala grupy17 i będzie jescze lepiej. Rzeczywiście dodałem do cyklu tren/tesc metke i fajnie to wszystko parło do przodu. Teraz mam dylemat [...]
Witam moja miska jest w profilu po treningu można tam zobaczyć. Wzrost 173cm wiek 25lat Ważyłem, 84kg 30 czerwca 2015 jadłem 2924kcal 184g b/ 84g t/ 343,55g w. ( 3024kcal - 100kcal) 11 września było 79 kg i obecnie jem 2694 ( 2844kcal - 150kcal ) 173,8g b/ 94,8g t/ 286g w. Obecnie waga od tygodnia albo dwóch pokazuje 77kg i nie wiem czy czekać [...]
